Nuestra metodología

Dedicados al bienestar

Somos una sala de enseñanza tradicional de Ashtanga Yoga y estudio de Pilates suelo.


Al integrar cuerpo, respiración, movimiento y meditación, buscamos que se comprenda mejor cómo estos aspectos están estrechamente relacionados con tu salud personal y tu bienestar.

Yoga at Home

Las clases que ofrecemos

Ashtanga Yoga y Pilates suelo.

Muchas personas quieren ponerse en forma y tener un estilo de vida más saludable, pero no saben por dónde comenzar.
Ashtanga Yoga Lugo te ofrece el plan de acondicionamiento y el refuerzo positivo necesarios para que puedas concentrarte en llevar tu cuerpo y tu mente al nivel que deseas. Consulta nuestras clases y contáctanos si tienes alguna pregunta.

TALLERES ON-LINE

"Intro al Ashtanga"

por Mariela Cruz

"Recomendado sobre todo para aquellos practicantes que tengan pensado asistir al workshop presencial que Mariela brindará en Octubre 2020 y para aquellos que quieran iniciarse o profundizar en el método Ashtanga Yoga.

-----------------------------

El talleres se dictará en 8 clases de 1hs de duración c/u a través de la plataforma Zoom

Taller completo €115 + Tarifa PayPal p/persona
‐---------------------------
* clase suelta €20 + tarifa PayPal p/persona
---------------------------

El pago se realiza a través de Paypal
https://paypal.me/ashtangayogalugo

(ANTES DE REALIZAR EL PAGO CONSULTA TU TARIFA DE COBRO PAYPAL)

Si estás en España también puedes abonar por transferencia electrónica o BIZUM.

Envía mensaje por whatsapp al (+34) 689 58 22 81 para más información.

Intro ashtanga web.jpeg
Ashtanga Yoga

Indicaciones para retomar la práctica:

* Cada alumno deberá traer su propio equipo: esterilla, toalla de mano y manta sin excepción. Opcional en caso de necesitarlos: bloques y cintos.

* Si no quieres recibir asistencias físicas, por favor, comunicaselo a la Instructora.

* Se mantendrá una distancia de 1,5 mts entre cada practicante. Contarás con marcas en el piso que te ayudarán a saber dónde podrás colocar tu esterilla.

* Tendrás disponible alcohol en gel en varios sitios del shala. 

* El aforo será limitado, por lo cual, deberás reservar tu clase hasta 24hs antes para asegurar tu lugar. Reserva tu clase AQUI.

* Aunque la práctica sea en modalidad Mysore, deberás ingresar y salir puntualmente del shala.

 

Lunes a jueves - Mysore 

* 8:00
* 9:30
* 19:00

* 20:30


Viernes - Mysore

* 8:00

* 9:30

Viernes - Guiada - Apta para practicantes que lleguen hasta mitad de primera serie o más.
*19:00

Sábados - Mysore
* 8:30

Ashtanga Yoga, una práctica y una manera de alcanzar mayor bienestar

Asthanga Vinyasa Yoga se caracteriza por ser una práctica dinámica que coordina asanas (posturas) con la respiración (vinyasa).
«Cada postura está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración de manera que un alumno avanzado enlazará las postura siguiendo fielmente el ritmo de respiraciones y movimientos. La secuencia de posturas siempre será la misma y el alumno irá añadiendo posturas a medida que su práctica progresa. Aparte del sistema de vinyasa otros elementos serán determinantes para la práctica: la respiración Ujjayi (pranayama), las bandas (cierres energéticos), el dristi (miradas) ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía a lo largo de la práctica.»

El beneficio inmediato de la práctica es desintoxicar el cuerpo a través de la transpiración y oxigenar la sangre gracias a las respiraciones profundas. Esto último también actúa sobre los órganos internos mejorando su funcionamiento. Pero el beneficio a largo plazo va mucho más allá.

 

Ashtanga se descompone en “ashto” = ocho y “anga” = ramas, miembros, pasos, partes o componentes. Vinyasa por su parte es “ir a través de”.
 

Así los ocho pasos son:

Yama: Códigos morales (Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha)
Niyama: Purificación personal (Saucha, Santosha, Tapas, Svadyaya, Ishvarapranidhana)
Asana: Posturas
Pranayama: Técnicas de la respiración
Pratyahara: Retraer los sentidos de los objetos externos para iniciar la interiorización
Dharana: Concentración
Dhyana: Meditación
Samadhi: Contemplación o unión total del ser con Dios

 

Desde el primer día de práctica podemos sentir como la práctica de asanas influye en nuestro sistema nervioso, en nuestra fuerza mental (concentración) y en nuestro estado de consciencia. Nuestra respiración se alarga y profundiza, nuestra concentración aumenta y poco a poco vamos adquiriendo un estado de paz interior no experimentado anteriormente. Los otros cinco pasos de ashtanga yoga van apareciendo poco a poco con el tiempo.

La paciencia es un elemento muy importante en la práctica del yoga. Es más importante haber iniciado el camino que estar más o menos cerca de la meta ya que la ambición de progresar nos aleja de la meta o de la realización del ser. Podríamos decir que la meta (si hay meta alguna) sería el ser conscientes del momento presente que vivimos en el día a día. La obsesión por progresar en la práctica de asanas nos aleja de la esencia del yoga porque tensa el cuerpo.

El cuerpo es lento y hay que respetar su ritmo. Conocer y respetar el cuerpo es más difícil de lo que parece. Solo lo conoces cuando trasciendes el cuerpo físico y accedes a la energía pránica; sólo entonces, con humildad, aprendes a respetarlo.
Por ello creo que la paciencia y la humildad son quizás las cualidades más importantes en el camino del yoga.
Pattabhi Jois siempre decía «do your practice and all is coming» que se puede traducir por «practica que todo llegará». El aconseja practicar con constancia y perseverancia y los resultados llegan en un 100% de los casos.


Ashtanga Vinyasa Yoga tiene dos modalidades de enseñanza. La clase guiada, en la que todos los alumnos realizan las posturas al mismo tiempo y el Instructor va guiando con conteo en sánscrito (apta únicamente para alumnos intermedios y avanzados con conocimiento y práctica de por lo menos media serie) y la clase Mysore, en la que el practicante puede ingresar a la sala en cualquier momento, hasta 1:30 hs antes del horario de cierre. (AVISO: durante la desescalada los horarios de ingreso y egreso de las clases estilo Mysore deberán ser puntuales)

En esta modalidad cada practicante va aprendiendo la serie de forma paulatina, asistido por el/la instructor/a y realizando adaptaciones particulares, si fuera el caso. 
Esta es la forma tradicional de enseñanza en la que pueden convivir en la misma clase principiantes, intermedios y avanzados, ya que la práctica es individual y cada uno puede profundizar hasta el punto de la serie aprendido.

Es por ese motivo que se puede ingresar en distintos horarios (siempre respetando los horarios de apertura).
Simplemente llegas a la sala, desenrollas tu esterilla y en silencio comienzas con tu práctica hasta el punto aprendido, respetando tus tiempos y tu respiración.

Este estilo te permite cambiar de turno y día de práctica según tu necesidad porque no es necesario asistir todas las semanas en el mismo día ni en un horario fijo.

Pilates suelo

Indicaciones para retomar las clases:

* Cada alumno deberá traer su propio equipo: esterilla de pilates, toalla de mano y manta sin excepción.

* Se mantendrá una distancia de 1,5 mts entre cada alumno. Contarás con marcas en el piso que te ayudarán a saber dónde podrás colocar tu esterilla.

* Tendrás disponible alcohol en gel en varios sitios del estudio. 

* El aforo será limitado, por lo cual, deberás reservar tu clase hasta 24hs antes para asegurar tu lugar. Reserva tu clase AQUI

* Se ruega a los alumnos ser puntuales.

 

Martes y viernes

11:00 y 18:00

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación
 

Beneficios

  • Tonifica y moldea los músculos

  • Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos

  • Fortalece el abdomen

  • Corrige y mejora la postura

  • Figura más estilizada

  • Reducción del nivel de estrés

  • Aumenta la elasticidad

"Lo que constituye nuestra abundancia no es lo que tenemos, sino lo que disfrutamos".

Epicuro

Próximos eventos
Thu, Oct 22
Ashtanga Yoga Lugo
Workshop Mariela Cruz
Ashtanga Yoga, medicina para el Alma. Introducción a la práctica y filosofía de las ocho ramas.
Sat, Jul 18
Ashtanga Yoga Lugo
Workshop Germán Garro
Ashtanga Yoga - Práctica, Pranayama y Meditación.

Contáctanos

Ley 15/1999 sobre Protección de Datos

Los datos de carácter personal que se faciliten por correo electrónico o a través de los formularios de esta web quedarán registrados en un fichero titularidad de Ashtanga Yoga Lugo propiedad de Mariana Evangelina Lorenzo Suárez, que tiene implementadas todas las medidas de seguridad establecidas en el Real Decreto 1720/2007 de 21 de diciembre. La finalidad de ese fichero es el desarrollo de actividades de información comercial y venta de productos y así como de servicios. Podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición ante Ashtanga Yoga Lugo de Mariana Evangelina Lorenzo Suárez a info@ashtangayogalugo.com
Para ejercer dichos derechos y en cumplimiento de la Instrucción 1/1998, de 19 de enero, de la Agencia Española de Protección de Datos y de lo dispuesto en el Reglamento antes citado, es necesario que usted acredite su identidad, mediante el envío de fotocopia de Documento Nacional de Identidad (DNI) o cualquier otro medio válido en Derecho. El envío de datos de carácter personal es obligatorio para contactar y recibir información sobre los productos y servicios de Ashtanga Yoga Lugo de Mariana Evangelina Lorenzo Suárez, que en ningún caso realizará cesión de los datos de los usuarios a terceros. No obstante, en el caso de ser cedidos a alguna empresa se produciría una información previa a la entrega, solicitando el consentimiento expreso del afectado. El Usuario declara haber sido informado de las condiciones sobre protección de datos de carácter personal, aceptando y consintiendo el tratamiento automatizado y manual de los mismos por parte de la empresa en la forma y para las finalidades indicadas en la presente Política de Protección de Datos personales. Para el caso de que sea usted persona jurídica o preste sus servicios en ella, o bien sea usted empresario individual en ejercicio de su actividad, los datos que se proporcionen quedan excluidos del régimen de aplicación de la protección de datos de carácter personal, de conformidad con el artículo 2 del Real Decreto 1720/2007 de 21 de diciembre.

Estrada da Granxa, 124, Bajo A, 27002 Lugo, Spain

689 58 22 81

689 58 22 81

©2020 por Ashtanga Yoga Lugo.