"Yoga es la sesación de las fluctuaciones mentales"

Yoga Sutras 1.2

Metodología

Enseñanza tradicional de Ashtanga Yoga.

Al integrar cuerpo, respiración, movimiento y meditación, busco que se comprenda mejor cómo estos aspectos están estrechamente relacionados con tu salud personal y tu bienestar.

Yoga at Home

Las clases que ofrecemos

Ashtanga Yoga, clases Mysore y guiadas

Muchas personas quieren ponerse en forma y tener un estilo de vida más saludable, pero no saben por dónde comenzar.
Ashtanga Yoga Lugo te ofrece el plan de acondicionamiento y el refuerzo positivo necesarios para que puedas concentrarte en llevar tu cuerpo y tu mente al nivel que deseas. Consulta nuestras clases y contáctanos si tienes alguna pregunta.

Ashtanga Yoga


Indicaciones para la práctica:

* Cada alumno deberá traer su propio equipo: esterilla, toalla de mano y manta sin excepción. Opcional en caso de necesitarlos: bloques y cintos.

Recomendamos ampliamente el equipamiento de Decathlon.

* Si no quieres recibir asistencias físicas, por favor, comunícaselo a la Instructora.

* Se mantendrá una distancia de 1,5 mts entre cada practicante. Contarás con marcas en el piso que te ayudarán a saber dónde podrás colocar tu esterilla.

* Tendrás disponible alcohol en gel en varios sitios del shala. 

* El aforo será limitado, por lo cual, deberás reservar tu clase hasta 24hs antes para asegurar tu lugar. Reserva tu plaza AQUI.

* Aunque la práctica sea en modalidad Mysore, deberás ingresar y salir puntualmente del shala.

 

Lunes, martes, jueves y viernes - Mysore 

* 9:30

Lunes y jueves - Mysore

* 11:00

Sábados - Mysore
* 8:00

Lunes a Jueves - Mysore

* 19:00 | 20:30

Viernes - Guiada - Apta para practicantes que lleguen hasta mitad de primera serie o más.
*19:00

Ashtanga Yoga, una práctica y una manera de alcanzar mayor bienestar

Asthanga Vinyasa Yoga se caracteriza por ser una práctica dinámica que coordina asanas (posturas) con la respiración (vinyasa).
«Cada postura está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración de manera que un alumno avanzado enlazará las postura siguiendo fielmente el ritmo de respiraciones y movimientos. La secuencia de posturas siempre será la misma y el alumno irá añadiendo posturas a medida que su práctica progresa. Aparte del sistema de vinyasa otros elementos serán determinantes para la práctica: la respiración Ujjayi (pranayama), las bandas (cierres energéticos), el dristi (miradas) ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía a lo largo de la práctica.»

El beneficio inmediato de la práctica es desintoxicar el cuerpo a través de la transpiración y oxigenar la sangre gracias a las respiraciones profundas. Esto último también actúa sobre los órganos internos mejorando su funcionamiento. Pero el beneficio a largo plazo va mucho más allá.

 

Ashtanga se descompone en “ashto” = ocho y “anga” = ramas, miembros, pasos, partes o componentes. Vinyasa por su parte es “ir a través de”.
 

Así los ocho pasos son:

Yama: Códigos morales (Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha)
Niyama: Purificación personal (Saucha, Santosha, Tapas, Svadyaya, Ishvarapranidhana)
Asana: Posturas
Pranayama: Técnicas de la respiración
Pratyahara: Retraer los sentidos de los objetos externos para iniciar la interiorización
Dharana: Concentración
Dhyana: Meditación
Samadhi: Contemplación o unión total del ser con Dios

 

Desde el primer día de práctica podemos sentir como la práctica de asanas influye en nuestro sistema nervioso, en nuestra fuerza mental (concentración) y en nuestro estado de consciencia. Nuestra respiración se alarga y profundiza, nuestra concentración aumenta y poco a poco vamos adquiriendo un estado de paz interior no experimentado anteriormente. Los otros cinco pasos de ashtanga yoga van apareciendo poco a poco con el tiempo.

La paciencia es un elemento muy importante en la práctica del yoga. Es más importante haber iniciado el camino que estar más o menos cerca de la meta ya que la ambición de progresar nos aleja de la meta o de la realización del ser. Podríamos decir que la meta (si hay meta alguna) sería el ser conscientes del momento presente que vivimos en el día a día. La obsesión por progresar en la práctica de asanas nos aleja de la esencia del yoga porque tensa el cuerpo.

El cuerpo es lento y hay que respetar su ritmo. Conocer y respetar el cuerpo es más difícil de lo que parece. Solo lo conoces cuando trasciendes el cuerpo físico y accedes a la energía pránica; sólo entonces, con humildad, aprendes a respetarlo.
Por ello creo que la paciencia y la humildad son quizás las cualidades más importantes en el camino del yoga.
Pattabhi Jois siempre decía «do your practice and all is coming» que se puede traducir por «practica que todo llegará». El aconseja practicar con constancia y perseverancia y los resultados llegan en un 100% de los casos.


Ashtanga Vinyasa Yoga tiene dos modalidades de enseñanza. La clase guiada, en la que todos los alumnos realizan las posturas al mismo tiempo y el Instructor va guiando con conteo en sánscrito (apta únicamente para alumnos intermedios y avanzados con conocimiento y práctica de por lo menos media serie) y la clase Mysore, en la que el practicante puede ingresar a la sala en cualquier momento, hasta 1:30 hs antes del horario de cierre. (AVISO: actualmente los horarios de ingreso y egreso de las clases estilo Mysore deberán ser puntuales - el shala no abre si no hay reservas)

En esta modalidad cada practicante va aprendiendo la serie de forma paulatina, asistido por el/la instructor/a y realizando adaptaciones particulares, si fuera el caso. 
Esta es la forma tradicional de enseñanza en la que pueden convivir en la misma clase principiantes, intermedios y avanzados, ya que la práctica es individual y cada uno puede profundizar hasta el punto de la serie aprendido.

Es por ese motivo que se puede ingresar en distintos horarios (siempre respetando los horarios de apertura).
Simplemente llegas a la sala, desenrollas tu esterilla y en silencio comienzas con tu práctica hasta el punto aprendido, respetando tus tiempos y tu respiración.

Este estilo te permite cambiar de turno y día de práctica según tu necesidad porque no es necesario asistir todas las semanas en el mismo día ni en un horario fijo.

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